Sommaire

PRATIQUE DU QI GONG DE SANTé - Mouvements du BA DUAN JIN
 
Préparation

1. Les deux mains levées soutiennent le ciel pour réguler les trois réchauffeurs (6x)
2. Bander l'arc pour décocher une flèche à gauche puis à droite (3x à gauche et 3x
à droite)
3. Lever le bras agit sur la rate et l'estomac (3x à gauche et 3x à droite)
4. Regarder en arrière pour prévenir les 5 fatigues et les 7 malaises (3x à gauche
et 3x à droite)
5. Secouer la tête et remuer la queue afin de chasser la chaleur du coeur (3x à
gauche et 3x à droite)
6. Agripper les pieds avec les mains pour tonifier les reins et les lombes (6x)
7. Serrer les poings en écarquillant les yeux pour accroître le souffle et la force (3x
à gauche et 3x à droite)
8. Soulever et Baisser les talons pour guérir les maladies (7x)

Fermeture
 

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